Как похудеть к Новому году за 3 - 4 недели

Через несколько недель нас ожидает самый сказочный, самый любимый праздник - Новый год! Праздник от которого даже взрослые ждут необыкновенных подарков и исполнения желаний! И готовиться к нему мы начинаем заранее: покупаем игрушки на ёлку, выбираем подарки для близких, примеряем наряды!

Но что же делать, если любимое праздничное платье оказалось мало? Или, примеряя платье в магазине, Вы замечаете в очередной раз, что...обтягивающие фасоны и короткие юбки Вам уже не идут, а продавец-консультант предлагает Вам примерить вещи на размер, а то и два или три больше! Выход один! Срочно заняться своей фигурой и похудеть!

Похудеть за 3 - 4 недели вполне реально!

Похудеть к Новому году, за 3 - 4 недели, вполне реально. Конечно, во всём должна быть мера и не стоит издеваться над своим организмом, который обязательно просигналит Вам в тот момент, когда Вы переходите границу. Граница для всех разная, так как одни люди хорошо переносят физические нагрузки и быстро нарабатывают мышечную массу, другие с детства не любят спорт и, скорее всего, им придётся дольше трудиться, чтобы мышцы начали преобладать над жировой массой.

Так же и с пристрастиями в пище: кто-то больше любит овощи-фрукты, а кто-то конфетки-пирожные. Главное, постоянно управлять своими мыслями и желаниями, ну а если вдруг мысли и желания всё-таки заставили Вас свернуть с намеченного пути, не расслабляться и начинать работу над собой снова!

Мотивация для похудения к Новому году 

Для начала Вам необходим повод для эмоционального подъёма. Вполне подойдут:

• Вы влюбились и хотите выглядеть для избранника на новогоднем торжестве, как прекрасная нимфа.

• Если Вы замужем, то возможно, Ваш муж говорит: дорогая, я всё равно тебя люблю! Но кто знает, что он думает, когда видит Вас рядом с подружкой-стройняшкой (ни в коем случае не хочу Вас расстроить, но жизнь есть жизнь)

• Желание одеть на новый год платье, которое Вам уже мало, но Вы не в силах с ним расстаться.

• Некоторые очень любят носить джинсы, но понимают, что из-за лишнего веса, выглядят в них ужасно! Будем смотреть правде в глаза...

• Ну а главный повод, по моему мнению, тот факт, что Вы будете довольны собой, достигнув желаемого результата.

Ищите и Ваш личный, самый важный повод обязательно найдётся!

Эффективная программа похудения для женщин

Давно известная истина гласит: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу!" Правильная мысль! Добавим только полдник, да и на ужин всё-таки будет что-нибудь лёгкое.

Завтрак.

Вы честно можете съесть что захотите и будете чувствовать себя прекрасно, потому что "на завтрак можно"! Конечно, не стоит усердствовать слишком сильно и съесть килограмм сала или мешок конфет!

Обед.

Умерьте прыть и откажитесь от жирного, мучного и сладкого: кушаем супчики, нежирное мясо, рыба, овощи, кусочек ржаного хлеба, орешки. Если Вы питаетесь большими порциями, придётся пойти на жертвы и сократить объём пищи.

Полдник.

Устройте себе радость в жизни-полдник! Скушайте нежирный творожок или йогурт, фрукты.

Ужин.

Кефирчик и мюсли или овощи с небольшим кусочком нежирного мяса. Ужин должен быть часа за 4 до сна! Сладкие напитки можно только на завтрак! Можете сгрызть морковку или яблочко между ужином и сном, если совсем невмоготу. И помните: любимое пирожное или конфетку Вы съедите завтра утром! Эта мысль будет греть Вас вечер и добавит радости от наступления нового дня.

Физическая нагрузка поможет похудеть к Новому году

Чтобы достичь результатов в короткий срок без физической нагрузки не обойтись, если только Вы не решили уморить себя голодом и справить Новый год на больничной койке!

Вы можете записаться на шейпинг, аэробику или энергичные виды современных танцев, заняться бегом и плаванием.

Если Вы не можете плавать постоянно в течении минут сорока, я бы посоветовала, плавание добавить, как дополнительную нагрузку. Так же вполне можно заниматься дома самостоятельно: в интернете много видео с упражнениями для похудения. Если Вас больше волнуют какие-то определённые проблемные места, например, бёдра, Вы легко найдёте упражнения разработанные специально для бёдер и т.п.

Первые дни не "бросайтесь на амбразуру грудью", не стремитесь сделать полный комплекс сразу! В процессе выполнения упражнений, Вы должны себя чувствовать комфортно и на следующий день суметь дойти до работы!

Через 2-3 дня можно заниматься 45 минут в день с обязательным разогревом и расслабляющей частью. Я люблю в качестве разогрева прыжки через скакалку продолжительностью в 5 минут и в качестве расслабления потанцевать. После физической нагрузки мышцы очень хорошо реагируют на упражнения для растяжки.

Советую чередовать нагрузку через день.

Например:

• Первый день 45 минут шейпинга, второй 45 минут плавания.

• Первый день 45-ти минутное занятие танцами, второй день бег.

Как видите, ничего страшного в процессе похудения к Новому году нет.

Желаю Вам добиться заметного результата как можно быстрее и продолжить жизнь в заданном ритме!

Удачного похудения за 3 - 4 недели и счастливого Нового года!